Autogenes Training

Autogenes Training ( AT ) ist eine bewährte Methode, sich seelich und körperlich zu entspannen und zu erholen. Das AT wird im Liegen oder Sitzen angewandt. Bei regelmäßigem Üben unterstützt es, in stressigen Situationen des Alltags ruhig und gelassen zu bleiben.

Die Entspannung erfolgt durch die eigene Vorstellungskraft, die Empfindungen wie Wärme, Schwere und Ruhe auslöst. In diesem Kurs erlernen Sie schrittweise die einzelnen Übungen des ATs. Erfahrungen beim Üben zu Hause werden an jedem Kursabend reflektiert. Für Probleme, die beim Üben aufgetreten sind, werden Lösungen gesucht.

Ziel des Kurses ist, dass Sie zu mehr innerer Gelassenheit gelangen und dazu in der Lage sind, psychosomatische Beschwerden, wie z.B. Kopfschmerzen, Muskelverspannungen oder Schlafstörungen mit Hilfe des ATs positiv zu beeinflussen.

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